День “Я высказываний”
Доброе утро, друзья!
Сегодня юбилей. сегодня три недели того, как мы с вами встретились и начали делать нашу стодневку. По этому случаю я хочу сделать подарок и устроить маленький праздник.
Сегодняшнее занятие будет посвящено такой теме как я-высказывание.
Есть я-высказывание, есть ты-высказывание. Пример ты-высказывания:
- Слушай, ты мне надоел, уйди отсюда.
или
- Когда ты говоришь - ты говоришь страшные вещи.
что-то в этом роде. Обычно обвиняющее высказывание. Я, честно говоря, иногда путаюсь, когда пытаюсь делать ты-высказывания. Есть я-высказывание. Это высказывание о том, что я чувствую, когда происходит какое-то явление. Например, врывается в комнату ребенок и начинает дурным голосом орать. Можно сказать ты-высказывание в стандартном стиле:
- Замолчи, у меня уже голова от тебя болит.
Что услышит ребенок?
- Я плохой. Я заставляю папину голову болеть.
Станет ли он от этого счастливей? Вряд ли. Может сказать я-высказывание:
- Милая, я устал и когда я слышу громкие звуки, у меня болит голова.
Обратите внимание все про себя. Про то, что я услышал, как я на это услышанное среагировал. И нет ни слова о том, какая она или какой он.
Что происходит когда мы говорим человеку ты-высказывание?
Он обижается. Он начинает защищаться. Он становится в боевую позу и отвечает вам такими же обвинениями, упреками, наездами. Когда вы говорите я-высказывание, у него не возникает потребности становиться в боевую позу. Он принимает, что у тебя сейчас такое состояние и ты имеешь на это состояние полное право. А он может скорректировать свое поведение к обоюдной выгоде, пользе, удовольствию.
Итак, сегодня день я-высказываний. Попробуйте. Конечно очень интересно и довольно непросто поначалу вылавливать эти ты, я, ты, я, все вы. Все время хочется ты-ты-ты-ты. Это ты виноват, это ты плохой, это они плохие, это все плохо делают мне. Нет. Когда происходит это, я чувствую себя плохо. Я чувствую себя плохо потому, что не могу исправить ситуацию. Я чувствую себя плохо потому, что я вынужден соглашаться с тем мнением, которое мне предъявляется. Обратите внимание: не навязывается - предъявляется. Его могут предъявлять очень сильно. А мы можем либо отказываться от него, либо расслабиться и поддаться. И тогда сказать, что это мне навязали, это они виноваты, они плохие. А не то, что у меня сил не хватило. Я-высказывание приводит к тому, что мы постепенно становимся причинами того, что у нас в нашей жизни происходит. А когда мы становимся причинами, мы можем управлять.