Как научиться отдыхать.
Добрый день, друзья!
И вот уже круглая цифра - 20. 20-ый день мы с вами вместе. Подумать только. И жизнь бьет ключом. И судя по отзывам, вообще результаты у людей потрясающие. Уже кто-то осознает свою жизнь так, как не осознавал никогда раньше. Кто-то изменил отношения так, какими они не были никогда раньше. Супер! Молодцы, вы таланты! Сегодня мы продолжим самым-самым приятным способом.
Сегодня мы будем учиться отдыхать.
Отдыхать очень нужно. Нас обычно учат: работай, работай больше, работай сильнее, трудись, ибо только трудящийся человек сможет достичь чего-то. Фигня это все. Трудиться конечно же надо, но надо уметь и отдыхать. Иначе затрудимся до того, что в раннем возрасте уйдем на покой по инвалидности. Кому это надо? Никому.
Что значит отдыхать?
Человеческое тело устроено так, что ему требуется отдых примерно каждые полтора часа. Полтора часа - это цикл деловой активности. За полтора часа мы входим в работу, доходим до пика, утомляемся и дальше нам надо восстановиться.
Как восстанавливаются большинство людей?
Они идут - наливают чашечку кофе, выпивают ее, вытаращивают глаза. Потому что кофе резко напряг их надпочечники, выделился адреналин. Адреналин говорит:
- так, мы спасаться должны или биться.
Человек приходит в состояние боевого такого, знаете, экстаза, боевой ярости. Но только биться ему не с кем: вокруг все мирно. И он начинает биться либо с собой, либо с работой. Ему отдохнуть бы: отдохнуть буквально несколько минут и следующий цикл он прошел бы элементарно. Нет он себя изнасиловал чашкой кофе и в следующий цикл он входит утомленный на выжранном клеточном ресурсе. То есть адреналин заставляет клетки доставать запасы из загашников и начинать их использовать (эти самые запасы).
Прошел еще один цикл - еще больше устал. Что сделает человек? Две чашки: две чашки кофе. На третьем цикле - три чашки кофе. В итоге к концу рабочего дня 10 чашек кофе у него болтается, глаза вытаращены и состояние стеклянное. Это плохо, очень плохо. Это ресурс выматывает.
Что я предлагаю.
Как только вы чувствуете, что я устал, не выпить ли нам кофию или чайку, - делаете 3-4 глубоких полных вдоха. Для этого сначала делаем вдох животом, затем грудью, затем поднимаем плечики и выдох в обратную сторону. Втянули животик, опустили грудь и опустили плечики. 4 вдоха таких. При этом делаем лицо дебила. Я сделал три, но мне уже хорошо. После этого остается только на один раз заземлиться и ваше тело считайте восстановилось. Вы буквально за 30-40 секунд получили возможность отдохнуть и у вас появился дополнительный ресурс.
Что можно делать еще?
Вспоминаем медитацию отпускания. Ее можно делать 2 раза в день, 3 раза в день.
- В обеденный перерыв, если есть возможность прилечь или присесть, расслабившись. Присели, расслабившись, под конец обеда поставили медитацию в уши и расслабились 18-20 минут, вернулись обратно в себя. Как будто бы проспали два часа. Восстановительный эффект медитации - примерно два часа сна.
- Вернулись с работы домой - медитацию в уши. 20 минут отдохнули. И вы можете жить - у вас полно энергии.
- На сон грядущий - медитацию в уши и заснули.
Три раза, но вы будете чувствовать великолепнейшим образом. Не сравнить с вашей обычной жизнью. Так что, ребятушки, делаем себе подарки, учимся отдыхать. Ибо если не мы, то кто еще о нас позаботится. Заботьтесь о себе - отдыхайте. Пока.