Секрет спокойного и крепкого сна.
Добрый день, дорогие друзья! Доброе утро.
Сегодня у нас 19 день и с вами Константин Довлатов. Коли мы вчера начали делать списки, то мы их немножечко продолжим.
Как вы думаете, как вам спится?
Вот некоторые ложатся спать и у них в голове роится какой-то рой мыслей. Они с этим роем мыслей засыпают и с этим же роем мыслей просыпаются. И надо сказать, что сон получается очень тяжелым, плохим и неудобным. Потому что все это приводит к тому, что оно продолжается всю ночь и мы не отдыхаем. Чтобы отдохнуть и чтобы спать в несколько раз эффективнее есть одно простейшее упражнение.
Оно называется вечернее планирование.
Вы вечерком на сон грядущий достаете свою тетрадочку (ежедневник) и выписываете все, что вам надо сделать завтра. Когда мы выписываем - у нас из головы происходит выгрузка. Голова замечательная штука. Но она плоха для одного-единственного дела, она плоха для того, чтобы держать в ней текущие дела. Голова не для этого, она умеет решать. В качестве записной книжке она очень неудобная штука. Записную книжку надо держать в виде записной книжки. Поэтому выписываем дела на бумажку на завтра и тогда мы сможем заснуть с легкой чистой головой и выспаться гораздо лучше. Понятно, что вы можете проветрить помещение и так далее. Кстати, по поводу сна у меня есть маленький и очень дешевый курсик "Как высыпаться за 5 часов". Я ни в коем случае не прошу вас спать по пять часов в сутки. Это мало. Это реально мало. Курс на самом деле направлен на то, как сделать качество сна выше. Если вы спите лучше, то вы высыпаетесь быстрее. Собственно только об этом. Опыт показывает, что 5 часов становится достаточным, если делаешь практики, которые позволяют спать спокойно. Засим на сегодня все. Выписываем дела на листочек и наслаждаемся жизнью, а завтра будем учиться отдыхать. Пока.