Расслабь разум и тело.
Доброе утро, друзья!
Итак у нас пятый день. Сегодня мы поговорим про очень-очень-очень важную часть жизни абсолютно каждого человека - отдых.
Нас не учили отдыхать. Нас учили работать. Отдыхать мы не умеем катастрофически.
Когда я смотрю даже на маленьких детей - их не учат отдыхать. Говорят: давай, давай, давай, давай, давай. Вот хочешь расслабиться - сядь посмотри мультики, посмотри телевизор. А там все мелькает, сияет, взрывы, охи-ахи, беготня. Все то, что напрягает нервную систему. И в итоге, даже маленькие дети уже перестают уметь расслабляться, хотя это врожденная способность каждого человека. Абсолютно каждого. Поэтому, сегодня мы будем учиться расслабляться.
Когда я смотрю даже на маленьких детей - их не учат отдыхать. Говорят: давай, давай, давай, давай, давай. Вот хочешь расслабиться - сядь посмотри мультики, посмотри телевизор. А там все мелькает, сияет, взрывы, охи-ахи, беготня. Все то, что напрягает нервную систему. И в итоге, даже маленькие дети уже перестают уметь расслабляться, хотя это врожденная способность каждого человека. Абсолютно каждого. Поэтому, сегодня мы будем учиться расслабляться.
Расслабляться можно несколькими разными способами. Можно расслаблять разные аспекты нашей жизни. Обычно у людей перенапряжена голова в первую очередь и во вторую перенапряжено тело.
Как мы расслабляем голову?
Вспомните упражнение с минутной стрелкой. Оно было не просто так. Когда вы наблюдаете за минутной стрелкой, вы замечаете, что минуту у вас не было мыслей. За это время вы отдохнули. Можете попробовать повторить. Самый лучший способ расслабления мысли и сознания я называю маской идиота. Знаете, это такое состояние... Ну, может видели идиотов, у которых слюни текут. У них абсолютно расслабленное лицо. Если мы с вами сможем достичь состояния лица как у идиота (не обязательно, конечно, пускать слюну), мы очень сильно расслабим именно свою нервную систему. Делается просто. Вы слегка открываете рот, расслабляете губы, расслабляете щеки, нос, под глазами, лоб и лицо становится таким, своего рода маска дебила, да. Попробуйте сделать эту маску прямо сейчас. Можете помогать себе руками, можете не помогать. Не так важно. Попробуйте сделать прямо сейчас: расслабить лицо. Почти наверняка вы заметили, что мысли остановились. Зафиксируйте это состояние и сейчас попробуйте вызвать его, не открывая рта, тоже расслабляя лицо на сколько это возможно. Думаю у вас тоже получилось. Достаточно один раз секунд 15 в час таким образом расслабиться, чтобы у вас совсем по-другому работала нервная система. Когда вам хочется спать, когда вам хочется, выпить кофе, чтобы взбодриться, сделайте пару глотков воды и расслабьте лицо. И вы увидите как сильно поменялось ваше даже физиологическое состояние после этого действия.
Дальше - расслабление тела.
Расслаблении тела - это немножечко не просто. И описывать его сейчас не имеет смысла. Вы расслабитесь, не пойдете на работу. Поэтому под этим видео будет ссылочка на медитацию отпускания. Это медитация (она длится порядка 15 минут, точно не помню), где мы последовательно отпускаем напряжение из всех частей тела. Почему надо расслабляться, почему надо отпускать напряжение? Дело в том, что любое напряжение имеет тенденцию усиливаться со временем. Чем сильнее мы напряжены, тем меньше мы отдыхаем, тем меньше мы восстанавливаемся, тем быстрее тратится наш ресурс, тем более нервными, напряженными, злыми, агрессивными мы становимся, тем менее естественно идет наша жизнь. Поэтому любое исцеление (физическое, эмоциональное, ментальное, духовное) начинается с практики расслабления. Я предлагаю вам расслабляться как можно чаще и расслабляться ни в том понимании, парадигме, который использует русский человек (типа выпил пол-литра - расслабился). Нет, это вредит. А вот именно то расслабление, когда вы не напрягаетесь.
Помните анекдот: слушай, чего-нибудь куришь? - Нет? -Чего-нибудь пьешь? - Нет. -Как расслабляешься? - А я и не напрягаюсь.
Лучших результатов достигают те, кто и не напрягаются в своей деятельности. Они естественны. Вы видели кошек? Кошка абсолютно не напрягается и при этом она достигает максимально хороших результатов. Будьте как кошки, тренируйтесь быть кошками сегодня. Пока.